溫水泡腳、按摩穴位 預防病痛

腿常被稱為另一個心臟，因為離心臟距離最遠。恩主公醫院中醫部醫師
黃琦雯（二十四）日表示，傳統中醫認為，平常靠小腿肌肉收縮回流，血液循環比較差，倘若泡腳時利用外溫促進血液循環，增強新陳代謝，有助活絡筋骨、改善睡眠品質、緩解經期不適、幫助消化、減少腸胃不適。

泡腳又稱足浴，早在古代《黃帝內經》就有記載，人之衰老始於足，足血盈則身心健，十二經絡中循行足部經脈就有六條，其中又以肝脾腎三條經絡最重要，不僅調控睡眠、情緒、消化、泌尿及生殖系統，也可增加下肢循環，緩解腿部筋骨不適，透過泡腳幫助鬆解壓力勞累，相較全身洗浴來說更為便利。

黃琦雯醫師指出，建議水位超過腳內踝以上四指幅，因為三陰交穴就在這裡，為肝、脾、腎三經交會穴，可說是幫助血液循環重要穴位，若是腸胃功能不佳，可將水位升高至膝窩下四指幅，此處經過足三里穴，算是幫助消化重要穴位。

溫度方面，一般洗澡溫度即可，約攝氏三十九至四十二度，低於體溫的話則無泡腳功效，泡腳時間控制在十五至二十分鐘，覺得身上微熱，額頭上有汗即可，搭配足部穴位按摩效果更好，比如經常失眠的人，可以按摩太衝、三陰交；月經不調、經痛、經期水腫的人，可以按摩三陰交、蠡溝、豐隆；腸胃蠕動不佳的人，可以按摩足三里、太白、公孫；腰腿疼痛的人，可以按摩懸鐘、湧泉、承山。