秋季重養肺 養生保健6大關鍵

秋季天氣轉涼，日夜溫差大，養生保健也應隨著轉變。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚昨日表示，傳統醫學認為，秋季養生重在養肺，養生保健應記住六個關鍵，包括保持樂觀、早起運動、增添外套、秋冬養陰、收斂內養、穴位按摩等。

楊醫師指出，精神方面保持樂觀，秋季氣溫下降天氣轉涼，憂愁與悲傷的情緒容易發生，心情低落時記得做一些自己喜歡的事，以便時時保持樂觀的心情。秋季天氣較涼，不似夏季酷熱，較涼氣候比較好睡，睡眠比較充足，不過，記得也要早起運動，否則容易在秋天變肥變胖。

楊淑媚醫師指出，秋季早晚天氣較涼，記得增添外套避免溫差，多件外套保暖身子，雖然秋季又有秋老虎之稱，氣溫有時還很炎熱，白天溫度雖高，但傍晚氣溫轉涼，所以出門多帶一件衣服準沒錯。

秋季進補不可亂補，中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，常見倦怠、乏力、納呆等症狀，此時進補適合養陰、生津、潤肺。所謂納呆，通常是指胃的受納功能變得呆滯。

楊淑媚指出，適量運動收斂內養，堅持適量運動可以調養肺氣，提高肺臟功能，由於秋季溫差大，氣候乾燥，人體陰精陽氣正在收斂內養，運動也應順應這一原則，運動量不宜過大，以便防止出汗過多。

穴位按摩預防疾病，秋季常用穴位主要是肺經、大腸經，比如手三里、曲池、列缺、合谷，其中，手三里位於曲池穴下二寸即是，肘橫紋外側端凹陷處為曲池穴；曲池穴找穴應彎屈手肘成直角，位於肘橫紋外側端凹陷處；列缺穴位在兩手虎口相交，一手指壓另一手橈骨莖突上，當指尖端到達凹陷中即是；合谷穴又名虎口，位於大姆指和食指的虎口間。