虛勞虛煩不得眠 酸棗仁湯主之

失眠不好處理，特別是壓力型失眠。台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師李維哲（二十一）日表示，傳統中醫認為，常見壓力型失眠與古籍《金匱要略》書中原文「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之」類似，像這種情況可以參考使用，但臨床上仍需視患者氣血虛實寒熱予以調整。

舉例來說，比如心火熾盛者容易口破、口苦，平日喜歡涼飲，處方上就要以黃連之類為主，能夠清熱瀉火，倘若是虛證者，則要選擇遠志、茯神之類為主，具有滋養作用。

李醫師指出，針對服用西藥治療後，若是反應不佳者，建議轉往中醫門診尋求協助。此外，若對使用中西藥效果不佳，或者想要減少西藥依賴，可以嘗試針灸治療，選用穴位主要以頭頂的百會、四神聰等為主，再依據氣血虛實狀況，搭配特定經脈穴位，比如心經與肝經。

倘若平日久坐工作，肩頸痠痛，以頸項局部取穴為主，常取風池穴、完骨穴，有助放鬆局部緊張肌肉，也有助晚上一覺好眠。必須注意的是，停用西藥應由西醫評估，循序漸進，不可驟然停藥。

李維哲醫師指出，失眠病患除了醫療處置之外，培養良好的睡前衛生習慣也是重要的一環，比如養成規律作息，每天上床時間儘量固定，避免相差至一小時以上，中午過後禁用咖啡和茶類飲品，睡前三小時內不吃過多食物，睡前避免飲酒助眠，睡前一小時可聽輕音樂、靜坐深呼吸、閱讀輕鬆的書刊幫助放鬆，避免持續滑手機、看電視，甚至進行消耗腦力的工作。