按壓耳穴調理憂鬱 改善心情

二○二一年五月中旬，因疫情爆發全台進入三級警戒，國人因應防疫措施而紛紛改變生活模式，例如：居家辦公兼在家照顧小孩、沒了休閒活動、出門必需戰戰兢兢，心理與身體都在不知不覺中出現了變化。

南投基督教醫院蘇紋華中醫師表示，因新冠肺炎的流行，迫使許多工作者必須在家工作，雖然在家工作很受歡迎，但也讓身體出現一些不適。一個關於在家工作的文章提到，多數在家工作的人會有身體痠痛感，最常見是下背痠痛，其次是頸部與肩部，適度休息與伸展運動可改善身體的不適，可搭配簡單的瑜珈動作，如:貓式、下犬式與橋式，適度的讓身心靈放鬆，另外亦可針灸減少痠痛帶來的不適感。

除了身體痠痛感外，在家照顧孩子的父母也會有心理健康的變化，照顧者會因為社會因素，如經濟壓力、對照顧者缺乏準備或不滿、缺乏自由和家庭衝突，而有心理上的壓力，CDC報告顯示大約有七十%的照顧者會有不好的心理健康變化，以焦慮或憂鬱最多，且自殺的想法變多，約有一半的人過去一個月曾經有過自殺想法，與非照顧者相比機率是八倍。

蘇紋華中醫師表示，憂鬱症在中醫的名詞為「鬱症」，肝失疏泄、脾失健運與心失所養都會使身體氣血流動不暢，導致鬱症的發作；肝主疏泄，性喜條達，精神刺激，例如對於染病、家庭與工作壓力，均可使肝失調達，氣機不暢，以致肝氣鬱結而成氣鬱；緊張與憂慮的情緒會使脾氣鬱結，或肝氣鬱結之後橫逆侮脾，均可導致脾失健運，使身體裡的水濕運用與排出受到影響；由於變故或憂愁悲哀等精神因素，損傷心神使心失所養。

蘇醫師說，症狀除了心情憂鬱外，可能還會伴隨胸悶、情緒不定、不思飲食、大便不調、失眠、健忘或咽中如有物梗阻；推薦可以按壓耳穴-耳神門，每次按壓十~十五秒，可改善心情憂鬱；關於鬱症可以飲用《偏方大全》龍眼蓮芡茶，組成有龍眼肉四~六枚，蓮子、芡實各二十g，龍眼取淨肉，蓮子、芡實杵碎，以清水適量煎沸後，置保溫瓶中，蓋悶二十分鐘，連渣飲用，能益心安神，適合神經衰弱與心悸怔沖的民眾，但消化不佳者忌用。

憂鬱症需要身邊的人關心，耐心傾聽、彼此了解想法並且說出來，加上適度運動放鬆身體與心情，鼓勵身邊有憂鬱症的家人就醫，都會幫助親友走出憂鬱，重新找回健康和希望。