喝水真的可以瘦身？
因為大腦是調節身體水分重要的器官，當身體不缺水時會抑制吞嚥行為，進而暗示身體不用再多喝水；相反地當身體缺水的時候就會促進吞嚥行為、讓我們更想吃東西，但其實根本原因出在……身體在告訴你口渴該喝水了！基於這樣的機制可以發現，讓自己隨時補充足夠水分、不陷入口渴的狀態，對於避免開啟貪吃模式有很大的幫助！
除此之外，喝水還可以緩解便秘、促進廢物排出，同時更有提升身體的代謝的功能，整體而言對於瘦身的確是有幫助的。
而網路上流傳的8杯水減肥法並沒有實際實驗證實有確切的功效，但對於日常攝水量較不足的人而言，是一種很好的練習。嚴格來說，單靠喝水瘦身的效果十分有限，建議將調整喝水習慣作為飲食與運動的輔助，增加體態控制的成效。
最佳補水時機點
如果是希望可以透過喝水來加強瘦身效果的話，推薦可以在早上起床後和餐前多喝點水，都能夠幫助身體更好地代謝，尤其是餐前喝水還能幫助控制吃下肚的份量，達到調整飲食的效果。
強迫反而會有反效果
就跟許多飲食控制和運動計畫一樣，如果太過強迫自己、或是一下子就大幅度改變過往的習慣，常常會造成反效果讓身體和心理上有壓力而更加地抗拒！建議可以透過「聆聽自己身體的聲音」的方式，比過往更用心地覺察自己什麼時候會想喝水，並且透過階段性的方式慢慢改變喝水的習慣。另外也十分推薦隨身攜帶一個小水瓶，雖然不用過度強迫自己在一定時間內要喝完，但在感覺到口渴時就可以隨時補充水分、避免想喝卻沒水只好忍耐的狀況。
幫助多喝水的練習
除了生活環境中要有隨手可以使用的水杯或水瓶方便水分補充之外，平時對於喝水感到比較抗拒的人，可以嘗試透過改變喝水的方式（改用有吸管的水瓶）、改變水的口感（改喝氣泡水），或是改變水的味道（加點檸檬片）等不同方式，慢慢找到適合自己的喝水方法。也有不少人會選擇改喝茶，但並不建議一整天的飲水量皆用茶取代，以免過度攝取咖啡因跟單寧酸。
因為大腦是調節身體水分重要的器官，當身體不缺水時會抑制吞嚥行為，進而暗示身體不用再多喝水；相反地當身體缺水的時候就會促進吞嚥行為、讓我們更想吃東西，但其實根本原因出在……身體在告訴你口渴該喝水了！基於這樣的機制可以發現，讓自己隨時補充足夠水分、不陷入口渴的狀態，對於避免開啟貪吃模式有很大的幫助！
除此之外，喝水還可以緩解便秘、促進廢物排出，同時更有提升身體的代謝的功能，整體而言對於瘦身的確是有幫助的。
而網路上流傳的8杯水減肥法並沒有實際實驗證實有確切的功效，但對於日常攝水量較不足的人而言，是一種很好的練習。嚴格來說，單靠喝水瘦身的效果十分有限，建議將調整喝水習慣作為飲食與運動的輔助，增加體態控制的成效。
最佳補水時機點
如果是希望可以透過喝水來加強瘦身效果的話，推薦可以在早上起床後和餐前多喝點水，都能夠幫助身體更好地代謝，尤其是餐前喝水還能幫助控制吃下肚的份量，達到調整飲食的效果。
強迫反而會有反效果
就跟許多飲食控制和運動計畫一樣，如果太過強迫自己、或是一下子就大幅度改變過往的習慣，常常會造成反效果讓身體和心理上有壓力而更加地抗拒！建議可以透過「聆聽自己身體的聲音」的方式，比過往更用心地覺察自己什麼時候會想喝水，並且透過階段性的方式慢慢改變喝水的習慣。另外也十分推薦隨身攜帶一個小水瓶，雖然不用過度強迫自己在一定時間內要喝完，但在感覺到口渴時就可以隨時補充水分、避免想喝卻沒水只好忍耐的狀況。
幫助多喝水的練習
除了生活環境中要有隨手可以使用的水杯或水瓶方便水分補充之外，平時對於喝水感到比較抗拒的人，可以嘗試透過改變喝水的方式（改用有吸管的水瓶）、改變水的口感（改喝氣泡水），或是改變水的味道（加點檸檬片）等不同方式，慢慢找到適合自己的喝水方法。也有不少人會選擇改喝茶，但並不建議一整天的飲水量皆用茶取代，以免過度攝取咖啡因跟單寧酸。
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