大寒養生 保陰潛陽固陽氣

下周進入大寒節氣，也是最後一個節氣，一年中陰陽轉換的關鍵時期。執業中醫師吳宛容昨日表示，傳統中醫認為，冬不藏精，春必病溫，這裡的「精」是指維持生命的能量，意思是說若未在這個時節調養身體、養精蓄銳，來年春天時就容易受到病邪入侵，因此，大寒養生重點在於保陰潛陽，以便鞏固體內陽氣。

此外，大寒節氣容易好發心腦血管及關節病變等疾病。吳醫師指出，俗話說的好，「大寒大寒，防風禦寒」，大寒時節應注意防風防寒，要隨氣溫變化隨時增減衣著，如有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，此時應儘量避免在清晨和晚上出門，主要是預防晝夜溫差大，很可能引起疾病發作。

吳宛容醫師指出，中醫認為，寒氣容易損傷人體陽氣，人體血液得溫則易於流動，得寒就容易停滯。天氣寒冷會使血管血液流動不暢，甚至引起瘀血阻滯，從而加劇心腦血管疾病發作機率，也會使身體筋骨緊繃，久而久之就會引起疼痛和僵硬。

冬季是補腎最佳時候，腎虛的人適合在大寒節氣補腎，但補腎前首先了解自己是腎陽虛還是腎陰虛，倘若常感覺畏寒、腰膝痠冷、帶下稀多或夜尿多、月經不規則或量少，像這種情況屬於「腎陽氣虛」，可多食用桂圓、黑芝麻、核桃、黑豆、羊肉等。

倘若出現失眠盜汗、口乾咽燥、腰膝痠軟、月經過少或崩漏，像這種狀況屬於「腎陰不足」，可多食用山藥、黑木耳、白木耳、蓮子、百合等。