當你能治癒自己時，那些象徵內心的掙紮和痛苦，都將煙消雲散。從深層面的體察對自己說真實的話，你便能夠治癒自己。
比方說，也許你認為某人不看重自己。從深層的真實面來開始，你對自己說:『他只在做他自己罷了，對別人的感受他從來不懂得理解,又不只是對我一個如此而已』或『他陷於痛苦之中，沒料到會對我造成傷害』。
如果你能看得更加的深入，你甚至會瞭解到是你自己讓他這麼樣的對待你，而你對自己的感覺也從不曾尊重過。
好幾次你要說,卻又都沒說。你可以再深層的探討,直到你不再感覺到痛苦而能接受這個人為止。讓我們看看你各種不同的個性。
有一個很堅強、一個總是喜歡在你所做每件事的時候，冷眼旁觀、有一個不識世事又很情緒化、還有一個聰明又睿智。
★如果在你的生活裏，有這樣的一出戲在上演，可以確定的是，在你心中各個不同的個性，也在演著相類似的戲碼。
有個人覺得被出賣了，因為某個朋友洩露了他的秘密。在近距離的檢視自己之後，他發現其實自己在很多方面，出賣了真實的自我。外在的現況，不過就是將自己平日如何對待自己的方式表現出來而已。
★體察意謂著用真實的心面對一切。
因為你想為自己辯護、自我意識又太強烈、總是說自己有多麼的偉大、做事又是那麼的完美，所以有多少次在你面對一些人的時候，你曾想將要說的話在心中練習了多少遍！
下一次，當你想在心中重覆排練一種情況時，問問自己：『我能不能讓自己從深層的真實面來開始呢？』
你總會發現一條有著更多的愛、瞭解和體察的路。找尋最真實的你意謂著，向心中求。
★不是責怪別人，不是成為犧牲品，更不是浪費時間在對自己說抱歉。
對每個情境你若能瞭解得愈深，你會看見是自己為了自己的成長，而做了這樣的設定啊！
★在你覺得自己是一個犧牲者的情境中，你或對其略有所知，但是你卻忽略了那些能夠改變的所有機會！
那些真的對你造成困擾的事，若你能看得愈深入，我建議你這麼想：沒有一件讓你覺情緒低落的事，是因為你心裏怎麼想而造成的。
比方說：有個朋友控訴你做了一件你壓根兒沒做的事，你覺得沮喪。在深入的探索之後，你發現那也許是源於你早年時期所造成的痛苦。
★在心中運用不同的場景、加入不同的人，再不斷的檢視一遍又一遍，直到你能解決這個問題為止。
這也許是你童年時曾被誣告的那個情況的重演。現在在心中的痛、憤恨，多是來自於那時候的一些相類似的經驗。你再一次將這個痛苦在心中創造出來，所以你無法超越它。
下一回，當你對某個人感到生氣的時候，停下來。閉上眼睛，回歸自心。以前你也有過相類似的經驗嗎?
瞭解到這就是過去的決定所造成的,現在一個能在你的生命中完全終止這樣的運作模式的大好機會來臨了，你可以從最真實的自我出發。
★別人只是扮演一個幫助你成長的一個角色,如此而已。讓這些憤怒責怪隨風去吧!
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