肝門穴改善足太陽經的抽筋，位於手部尺骨尺側，腕橫紋到肘橫紋正中點；委中穴有助緩解寒濕或瘀血阻滯所引起抽筋，位於膝蓋正後方，膕橫紋的中點。康醫師指出，倘若按摩之後仍感緊繃疼痛，則可再進一步熱敷或做些緩和動作，像是輕輕將抽筋部位往反方向慢慢伸展，以幫助過度收縮的腿部放鬆。假使發現自己經常在夜間腿部抽筋，也可以試著平躺時在膝蓋下方墊枕頭或毛巾，大約十至十五公分，可望降低腿部壓力，同時也要避免腿部吹到冷風受寒。
康涵菁醫師指出，若是民眾想要預防抽筋，日常飲食也需十分注意，盡量不要晚間飲用過多含有咖啡因或酒精的飲品，因為具有利尿作用，可能會使大量水分排出，同時也使電解質跟著流失。平時補充含有鎂、鉀、鈣等食物，像是香蕉、地瓜、牛奶、豆製品、黑芝麻、小魚乾及深綠色蔬菜，都是很好的保養選擇。
足湯保養有助消除腿部疲勞，促進下肢血液循環，也能避免寒冷、肌肉疲勞、血循不暢造成的抽筋反覆發生。材料：伸筋草15克、木瓜15克、雞血藤15克、艾葉15克、生薑片3片。泡法：先將藥材洗淨後放入藥布包，以3千毫升清水煮沸後小火續煮30分鐘，倒出藥液至泡腳桶，再自行加水至小腿肚高度，調和至45度左右即可浸泡，建議浸泡時間不超過30分鐘。禁忌族群包括高血壓、糖尿病、孕婦、腿部有傷口的人。
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