如果可以的話，試著放下手機，今天就在11點前睡覺。如果可以早睡，身體可以自動療癒很多壓力和倦怠的問題。
試著睡個好覺，如果睡不著也不要強迫自己。放鬆一下，感受自己的身體，感受意念輕輕掃瞄過身體的每個部位，或者感受身體的重力，然後更深入地放鬆。
不要去用力尋找睡意，或者自我提醒"我要睡覺"，這樣只會更睡不著哦。心不喜歡被強迫，可以做一些讓心舒服的事情，慢慢讓心從緊繃進入放鬆的狀態。
離開椅子，做運動
做運動也是療癒身心重要的一步，通常我們精疲力儘是因為某件事做的太多，消耗了很多精力和能量。
如果工作、學習時坐太久了，很容易感到乏力，這時候我們需要做一些事情來平衡久坐的狀態，比如可以做一些簡單的有氧運動。
做一些不同的事情
尋求新的體驗，對於不斷重複的生活也是一種平衡。
在工作日的上班路上，我們可以試著做一些不同的事情，而不要總是開車或者走同樣一條路。試著探索不同的路線，或者換個交通方式。
在週末或者假期，去山上、叢林、小溪、海邊走一走，回到大自然。不同於我們平時每天與電子產品為伴的日子，這也是一種室內生活與戶外生活的平衡。
做好當下的事
心態方面的平衡也非常重要，我們可以覺察自己的煩惱和壓力，究竟來自過去還是未來。讓那些過去的事情成為過去，與當下同在。
造成壓力的重要原因之一，是我們沒有專注在當下需要做的事情上。科學家發現，大部分時間，我們都在做"別的事"，而當那些重要的事情接近截止日時，我們才開始重視並變得非常緊張。
因此，不論什麼事情，確認好優先級，按照自己可以輕鬆完成的進度，每天做一點，不要等到最後一刻。
養成靜心冥想的習慣
我們的心，從起床後就有了無數紛飛的念頭，忙碌一天後它同樣需要平衡。
每天我們可以試著花一點時間靜心冥想。如果是新手，可以試試這兩個非常簡單的冥想方法：觀呼吸和默念。
觀呼吸就是把注意力從外部的念頭、環境、情緒等，慢慢轉移到我們的一呼一吸上，關注呼吸時自己身體的感受和變化，以及空氣進入身體到達最深的位置。
默念是選擇一個詞語，任何有良好寓意的詞語或者短句都可以，反覆輕柔在心中默念，直到內心平靜下來。比如默念"蘋果"、"月亮"，或者"我很好"、"一切都好"，重複的默念，心就更能處於當下。
不念過去，不畏將來，與當下同在，讓自己的心處於平衡之中，讓身體處於健康的平衡之中，這樣我們就不會總是處於精疲力盡的狀態了。
文章有參考影片 《How to prevent burnout with Yongey Mingyur Rinpoche》
https://www.awaker.info/forum.php?mod=viewthread&tid=26951
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