想太多、上癮？這個手印能迅速回復平靜

瑜伽手印有一個手勢叫Kalesvara Mudra，它可以幫助我們做時間的主
人。

穿梭在身體、心靈及靈魂間建立交流。每天練習十至二十分鐘，你可以感受它能迅速平靜心靈，改變當下。最大特色是可以消除癮症。

＜怎麼做＞

１．將左右二手中指指尖對齊。

２．左右二手無名指及小指碰觸後向內彎曲。

３．左右食指前二個關節互相接觸。

４．大姆指指尖接觸後朝向胸部，同時手肘往外伸展。

５．依此手勢緩慢吸氣及吐氣約十次。

６．覺察每次的吸氣及呼氣，閉氣，再吸氣呼氣，並逐漸拉長。接著專注觀想在想要建立的事情上面。

《好處》

１．允許一個人形塑和控制心靈。

２．幫助人們思考和觀察個性。

３．消除上癮或不想要的個性行為。

４．帶來心靈平靜。

５．緩和焦慮及緊張的情緒。

６．平靜激動感覺。

７．增強記憶和專注力。

８．幫助建立正面意圖。


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