中藥茶飲 改善眼疲勞

現代人常使用3C產品，這也常會出現眼睛疲勞問題，執業中醫師楊謦伊
建議，透過中藥茶飲，將有助於改善眼睛疲勞問題。

楊謦伊指出，中醫講究陰陽調合，體質偏寒，手腳冰冷，面色不華，貧血者可用龍眼肉、枸杞子、黑木耳煮湯飲用，有預防近視、改善視力的好處。

若是吃龍眼、枸杞子會上火，，長眼屎的人，可改用人參鬚6克、枸杞子6克、菊花6克、決明子9克，以1200CC水大火煮滾再轉小火煮5-10分鐘飲用，對視力模糊、頭昏眼花及近視者有幫助。

另外在平時也可以多吃芝麻枸杞粥：黑芝麻、枸杞子各30克、白米60克、煮成粥，每日1次，可連續食用，能加強睫狀肌調節功能，改善眼睛疲勞症狀。

生活方面，晚上不宜超過十一點就寢，因為眼部氣血循環大部分由肝經與膽經來掌管，而晚上十一點到三點，正是肝經與膽經運作與修復的時間，且心情要放鬆，保持愉快，因為緊張會傷肝。

平常一小時的讀書要休息十分鐘，並保持三十至四十公分以上的距離，看三十分鐘的電視也要休息十分鐘，照明更要足夠，如此才能減少眼睛疲勞，保護視力。

轉睛法也是護目良方，作法是雙目自左至右轉27次；雙目自右至左轉27次；然後緊閉雙目，再驟然圓睜二目，最後建議多放風箏、打乒乓球、清晨望遠、觀看綠色植物、增加眨眼次數，也有助護眼。