清明節氣 按摩肝經穴位養肝

清明屬於春季節氣，養生與肝相關，建議可平時可按摩與肝經相關的穴
道，來幫助養肝。

謝旭東表示，養肝首要避免喝酒，因為喝酒容易傷肝，另外維持的固定運動習慣也對於養肝也很重要，尤其是現代人因為經常久坐，很容易有脂肪肝，拖久了可能導致肝硬化，而現代醫學也認為，對付脂肪肝的方式就是運動，並且建議民眾透過運動來代謝脂肪肝。

中醫理論也認為，肝臟對應五色當中的青色，因此在這個時節不妨可以吃一些像是波菜、莧菜等深綠色蔬菜，另外口味偏酸的食物也有養肝作用，像橘子、山楂等，都是很好的食材，尤其是屬於中藥材的山楂更是消脂肪的效果；中醫強調以形補形，吃豬肝亦有助補肝。

民眾想要在這個季節養生，建議可透過穴道按摩來按壓與肝經相關的穴道，像是按摩常見的太衝及大敦穴這兩個穴道，對於養肝疏肝來說都很有幫助。

太衝穴位於腳背，拇趾和第二趾中間兩根骨頭相接凹陷的位置，在行間後二寸。有平肝熄風、清熱利膽、明目的功效。平肝、理血、通絡功效。大敦穴位於足大趾末節外側，距趾甲角1分處。具有疏肝治疝，理血，清神等功效。

謝旭東醫師表示，清明節又稱為寒食節，這與拜拜祭祖有關，古代因為使用熟食祭拜之後食用，往往食物因為已經涼了，所以被稱為寒食，再加上對火的敬畏，因此這幾天便不使用火來替食物加熱。

謝旭東提醒，在清明節後，若要食用祭拜過後的食物，建議加熱，拿來拜拜的食物，因為祭拜的過程及儀式，往往放了一陣子，所以這些食物通常偏冷，建議加一些溫性的食材來中和，像是加入薑就是很好的方式，加薑能夠幫助暖胃，可以改善吃到寒涼食物所造成的拉肚子，而清明因為食物吃太多而造成腹脹，則可吃點蘿蔔湯，因為蘿蔔能夠化食積，也能幫助通便。

而外出祭祖時，難免會遇到蚊蟲叮咬的問題，謝旭東指出，因為蚊子是藉由感知人類的呼出二氧化碳來接近的，因此中醫預防蚊蟲會使用含有揮發精油的中藥，來干擾蚊子的嗅覺，例如艾葉、薄荷、丁香、石菖蒲等中藥材，建議可將這些藥材是製成香包或是燃燒，都有驅蚊的效果。