清明 保養三焦經好時節

清明連假來臨，養生保健正當時。台北市中醫師公會理事彭溫雅醫師昨表
示，傳統中醫認為，清明也就是天清地明，象徵天氣晴朗、氣溫回暖，可說是保養人體三焦經絡好時節，倘若很多人慢跑或快走後，經常感覺腳痛的話，此時可以按摩手部三焦經穴道幫助改善症狀。

彭醫師指出，清明對應人體養生分為三焦，上焦對應心、肺，就如同天，中焦對應脾、胃，就如同地，下焦對應肝、膽、大腸、小腸、膀胱、腎，就如同江河。中醫認為，三焦是人體決瀆之官，也就是負責調理全身營養的運行道路。

彭溫雅醫師指出，古籍《黃帝內經》有云：「上焦如霧、中焦如嘔、下焦如瀆」，其中，如霧就是如同雲霧一般，充滿水蒸氣之蒸騰狀態，好比上焦主要散布消化吸收後營養物質；如嘔就是如同許多小水泡，也就是脾胃消化吸收食物的地方；如瀆就是如同水溝或水渠，也就是負責分開食物清濁並將濁排出體外，負責排出體內廢物。

此外，無名指有手少陽三焦經經過，三焦經起於無名指尖端靠近小指側，經過小指與無名指中間，沿著手背、手腕，經過前臂兩骨中間上行，如果在無名指掌心處發現異狀，首先考慮三焦經的問題。上、中、下焦等生理功能與人體水分運化關係十分密切。另外，三焦經與心包經互為表裡，臨床上遇到水分代謝異常，若能同時調理心包經與三焦經，往往效果比較好。

沿著無名指指尖往手指心方向，進行單一方向刮按，直至發熱為止，有助緩解下肢腫脹。有些女性朋友經常感覺下肢冰冷、氣血循環不佳，而且還容易水腫，像這種情況可以透過刮按無名指予以保養。以指腹按壓無名指背側，從掌心往指尖處的方向刮按，這時可以調理上焦；按壓無名指腹側，從指尖往掌心處，這時可以調理下焦；均勻揉按無名指兩側，來回推按，可以調理中焦。

中醫認為，左手肝臟反射區、右手脾臟反射區，都在三焦經循行路線上，而且循行路徑還有骨反射區，倘若民眾不慎扭到腳踝，也可以揉按三焦經腳部反射區以便緩解腳痛。