赤腳走路接地氣 養陰

有些民眾喜歡赤腳接近大自然，認為可以接地氣，執業中醫師周宗翰建
議，想要赤足行走來接地氣的民眾，最佳地點最好在鬆軟、平整的黃土地或草地進行。

周宗翰表示，地氣乃大地之氣，接地氣便是接地中之氣，中醫認為天為陽、地為陰，人體內的陰陽不平衡就會導致各種疾病，只有保持陰氣充盈平和，陽氣固密秘守，生命活動才會旺盛，身體才能健康無病。

由於大地是陰氣的礦藏，因此經常赤足在土地上行走，便可使大地之陰氣通過腳底的湧泉穴進入體內，從而起到養陰的作用，進而達到延年益壽的功效。

周宗翰醫師建議，想要學習接地氣地民眾，在剛開始練習赤腳走時，可以做小步的輪換踩踏，練習一段時間後要學會運用腳趾來抓地面，避免足底負重過於集中到足跟和前腳掌。

而運動強度以每次走30~60分鐘、每周1~2次為宜，行走的路程不宜過長。接地氣時以快走取代慢跑，因為其運動量和慢跑差不多，從踝關節、膝關節到腰椎的運動傷害風險卻少很多。

赤足行走的最佳時機為辰時，即早上7~9時，此時胃經的氣血最為旺盛，配合運動能有效增強脾胃功能。

另外，中醫認為「脾屬土」，因此赤足行走的最佳地點為鬆軟、平整的黃土地或草地，而在水泥地或是冰冷的地板赤腳行走則不能達到原有養生的效果。

最後提醒民眾，在赤足行走之前，應仔細檢查路段上有沒有玻璃、釘子等容易造成傷害的雜物，另外也不要在雨天或冷天赤腳走，以免腳部受涼而導致疾病。