頭頂穴位按摩 提神醒腦長記性

有些人會感到自己記憶力衰退，執業中醫師楊謦伊指出，像是天資不足、
後天衰老，或產後、受傷大量出血、營養不良、久病體虛、疲勞過度、工作壓力、睡眠不安等情形，都會造成記憶力下降，建議有這類情形的民眾，可以透過穴道按摩來幫助改善。

楊謦伊指出，想要增強記憶力，可以按摩神庭穴、左右本神穴及頭維穴等頭上的穴道，其中的神庭穴位於前髮際正中，直上0.5寸處，而本神穴位於神庭穴旁開3寸，頭維穴位於額角髮際上0.5寸，即神庭穴旁開5寸處，建議在按壓時，達到酸麻脹痛感即可。

若使民眾無法找到正確的穴位，其實可以用木梳子或兩手10指指腹，從前髮際梳至後髮際，提醒民眾，進行動作時要越慢越好，甚至可以透過揉壓方式反覆數10遍，以達到頭皮有溫熱感為宜，建議可以早中晚各梳1次。

楊謦伊說明，這些方式能夠幫助刺激頭皮神經末梢，提高腦部血液供應，不僅能夠健腦寧神，提升記憶力，對改善失眠、白髮、掉髮也有效果。

另外適當的營養也是有良好記憶力的關鍵，深海魚、雞蛋、堅果類、全穀類、藍莓、香蕉、柑橘、菠菜、黑木耳、南瓜等蔬果，都是增進記憶力好食物，而中藥的天麻，因為調理肝腎，久服益氣力，藥效能通過血腦屏障，也能夠有效率補充大腦所需營養，像是核桃含Omega-3不飽和脂肪酸、多酚植物化合物、卵磷脂、維生素A、D、E等，來防止腦細胞衰退。