樹枝伸向天空。有一天，你發現情況不大對勁，你的樹葉變得脆弱易碎，滿是小洞；你的樹枝沉甸下垂。
自我觀察過後，你找不到任何造成身體變化的明顯原因。你立刻陷入恐慌，開始更細心照顧自己的枝葉。你在枝葉上灑了更多水，也噴了藥物，還做了很多其他的事，但情況卻沒有改善。你所看見的那些樹葉其實只是問題的表象。
樹下的土壤代表了你的根基。問題出在土壤。土壤才是你的本核，土壤是對你造成影響的事物的總和。混有石塊與垃圾的土壤將會影響到樹的每一個部位。土壤裡的每一樣東西都成了你的一部分。
樹根代表了能量系統及通道。如果土壤裡充滿了不協調──就如一棵樹底下的土壤可能充滿了帶來環境壓力的因素──那些樹根就會因為土壤的關係也變得不協調，進而影響到整棵美麗的樹。或許這樣的影響從樹根傳到枝葉需要花點時間，或許甚至要好幾年。但早晚都會發生。
樹葉代表了你的器官、腺體、肌肉、身體系統、化學物質跟荷爾蒙。等到你發現樹葉變得易碎又有小洞時，你沒有辦法透過直接治療樹葉來恢復樹木的健康。光噴藥解決不了問題。照顧樹葉不是真正的治療方法。得要深入土壤，改善樹木成長的根基。你必須要回過頭去發現真實的自己，清理掉那些毒害根基的老舊能量。你得要把土壤清理乾淨才行。
成為真實的你
我學到，所有跟健康有關的東西都根基於一個非常簡單的原則：你必須成為貨真價實的自己。你必須成為真正的你。這就意味著無論如何，你都得喜愛、接受、做自己。你不能把自己的能量消耗在他人、恐懼或任何事物上。不可以活得畏畏縮縮或委曲求全。這趟自癒之旅就是為了讓你成為自己。
其實，真正的治癒不是去衡量你是否達到了毫無負面情緒的境界，甚或是否獲得了身體的自癒能力。
我真心認為，迷失自我以及與內在的自心或真我分離，是身心不滿足的根源。你並沒有損壞，不需要修復。你並沒有錯，不需要修正。你不需要幫助自己。但你需要愛自己。你唯一需要做的就是找到自己，並維持那個狀態。
我們的真我經常因為各種原因而萎縮。要說出「做真實的你」或「成為貨真價實的你」很容易，但要認知何時不是自己則可能不容易。
長大成人以後，我們可能因為距離真我太遠，進而失去了一個評判體內是否為真我的基準點。為了要讓這個想法化為一組概念，我以自己列出的個人清單為例。
我現在知道，這些東西壓抑了我體內最真實、最深沉的光芒――並進一步成為了疾病。我建議你也做一份類似的清單，列出你認為的自己。要你列出這份清單的恐懼或許不亞於我跟你分享自己這份清單的恐懼，但我們都是天生的勇士。
•恐懼：我這輩子都叫它「焦慮」，從不覺得「害怕」，但骨子裡其實怕得要死。
我列出一部分自己恐懼的東西：恐懼跟別人分享並表達自己的情緒、恐懼失敗（任何事都一樣）、恐懼讓別人不開心、恐懼相信自己、恐懼父母死亡、恐懼出意外或受傷、恐懼運動傷害、恐懼犯錯、恐懼旅行跟狹小的空間、恐懼人群、恐懼細菌、恐懼沒有辦法掌控全局、恐懼沒錢、恐懼別人不認同我，清單還很長。我們的人生絕對不能被恐懼控制！
•感情關係：我發現自己多次陷入不對的感情關係中。
這些感情關係創造出一種環境，使得我避免大聲說話，還會不停擔心讓另一半不開心，覺得我不夠有趣或搞笑，而且認為自己有責任安撫伴侶的不安全感。或許帶來更大傷害的是，在面對這些感情時，我對自己不誠實。
直覺會跟我說這段感情關係不健康，但我卻會說服自己並非如此。而說服自己去相信心底不信的事，會造成內在衝突及自我傷害。所有的這些配合及篩選會讓自己沒有辦法成為真我。
•自我挑戰：有時我會承擔過多責任，其他時候我則選擇逃避。
從最早的工作開始，我很少覺得工作很快樂。我從不喜歡上學，也不覺得學校有哪裡好，因此我拒絕繼續求學，拒絕那個或許能幫我找到一些讓我樂在其中的工作的進修機會。我對學校充滿自我質疑，甚至也沒去念四年制的大學，因為我不敢去考試。本質上對考試的恐懼而限縮了自己的人生選擇。
我們就是會做這種蠢事。我完全不認為有接受過大學教育才叫成功人生（我依然沒有大學文憑，但我過得非常滿足），但我的確相信，我們應該要追求自我的極限。我們得要讓自己去做困難的事情。
我們不能因為恐懼而不去做那些會幫助我們前進的事。
•自我批判：我對自己超級嚴苛。事實上，如果把同樣的態度拿來對另外一個人，那可算得上是虐待了。
我會因為自己的每一個小錯誤跟缺點而痛斥自己，總是期許自己能超越常人的極限。
我很放不開，總是在注意自己的一言一行，沒辦法放鬆心情找樂子。歡樂是我們天性的一部分，壓抑歡樂的心情對健康非常不好。學著對自己好一點不單對健康有益，更是絕對必要。
•自我犧牲：我相當不喜歡讓別人不開心，有意無意都一樣。因此，我盡可能不去那麼做，卻也付出了代價，情緒上跟身體上的代價。
我會去做自己不想做的事情、把自己擺在最後、從不拒絕別人、從不答應自己。如果可以讓對方好過，我一定會代替對方受苦。而我也太瞭解那些會傷害我的人。自我犧牲有很多種形式，但不論何種形式都對身體有害。
希望這份清單能讓你清楚看見我們是如何阻擋真正的自己現身。
每當我把這份清單跟客戶分享，他們總是會說類似這樣的話：「哇，沒想到你居然這麼焦慮耶！」我會大笑，因為我知道這份清單裡面一定還漏寫了些什麼。但我確確實實地證明了一個人可以走出這些情緒，變得更快樂也更健康。
最重要的是要走出來，並且找到一個不會虧待自己的方式。你做得越好，你對自己的感覺就越好，你的生活也會越快樂。這叫作「身心整合」（做你自己而非他人），那種感覺比你想像的還要更美妙。
你的能量會在體內流轉，你的身體會進入完全的自癒模式，你將看見奇蹟。還有還有，生活也會變得超級快樂，而且比現在輕鬆一百萬倍。
生命中最重要的，莫過於釋放掉任何不合乎心靈運作方式的東西。這種事情通常不會在一夜之間發生，但只要你願意一次又一次地「活在當下」，我就敢百分百老實地打包票你遲早一定會辦到。
作者：艾咪‧B‧謝爾
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