順時辰養生 戌時放寬心、活絡手厥陰心包經

民眾對於養生越來越重視，執業中醫師周宗翰表示，若是想要維持健康體

魄，只要善用「十二時辰經絡養生」幫助休養生息，就可以輕鬆鞏固健康的好方法。

周宗翰指出，古代的中醫師將一天分為十二個時辰，並且將其對應中醫理論裡人體中的十二條經絡，因此人體只要在經絡氣血運行正旺盛時，順應這一經絡進行休養生息，自然就能達到最佳的養生效果。

周宗翰以19：00～21：00的戌時為例，此時氣血流注手厥陰心包經，在這個時刻要建議要抱持心情舒暢，放鬆心情，也可以做點心包經的動作。

戌時通常是下班與放學的時刻，而中醫的心包與情志思慮有關，周宗翰提醒，民眾晚上想要睡得好，在這個時辰應該要保持心情舒暢，建議可以適度的從事像是看書、聽音樂，或是做SPA、跳舞、耍太極等有助於放鬆心情、釋放壓力的休閒活動。

戌時通勤時，建議也可適度執行下列有助活絡手厥陰心包經的動作，像是拍拍手、張開雙臂、按壓膻中穴等動作都有助於養生，甚至用力握拳，吸氣時放鬆、呼氣時緊握，連續做6次，就都是調節手部氣血的好方法，因為人體在當用力握拳時，可起到按摩掌心勞宮穴、清心火的作用，而按壓內關穴，也有助調理心胸、脾胃的氣血。