護眼 講究治未病按摩、茶飲有幫助

眼睛是靈魂之窗，到底該如何保養眼睛，而中醫一向講究「治未病」，認
為有病要早治，無病要早防，執業中醫師楊謦伊就指出，透過刮痧、按摩等保健的方法，對於視力保養有所幫助。

楊謦伊建議，想要擁有良好的視力，最好能盡量在每天晚上11點前睡覺，在平時也可多用木梳子、竹梳子，前後左右梳頭、按摩頭皮，或是在臉上擦一點乳液，再配合刮痧板刮臉，來助於臉部血液循環，這個方式能夠使雙眼更明亮。

另外也可以按摩眼眶的穴位，方法是用食指按住位於眼頭的睛明穴，接著依序按壓攢竹穴、魚腰穴、太陽穴，而中指則順著下眼眶按壓睛明穴、承泣穴、球後穴與太陽穴，壓揉到有點痠為止，重複按20次，建議每天早晚可以各按摩一回，這個方式有助於增強視力、降低眼睛疲勞感。

另外在肩頸部位，則可選擇從大椎穴順著脊椎往下拔罐，或者多做伸展、擴胸運動來幫助疏通經絡，日常生活方面，建議多運動，但要避免強光直射眼睛，平時也要避免用眼過度，適時休息，遠視綠色植物，也可以在書桌電腦旁擺放綠色盆栽，常看綠色植物，可助眼睛恢復疲勞。飲食方面則建議可多攝取像是奇異果、菠菜、甘藍菜、玉米、草莓、番茄、堅果、糙米、小麥胚芽等的天然護眼食材。

中藥茶飲方面，可使用枸杞5錢、首烏4錢、蒺藜4錢，菊花3錢，以1200CC水煮滾後再轉小火煮10分製成護眼茶飲飲用，這道茶飲也可依體質適度加入川芎、丹參、茺蔚子（益母草子）、石斛、決明子、麥冬、山藥，來加強效果。