注意飲食+穴道按摩 改善火燒心

現代人生活壓力大、飲食不正常，容易產生胸悶痛或是胸口灼熱感，俗稱
「火燒心」的胃食道逆流就這麼悄悄找上門，林森中醫昆明院區中醫科醫師張尚智表示，平時可以多吃一些保健胃的食物或是進行穴道按摩，將有助於平時保養或是緩解胃食道逆流的急性症狀。

張尚智指出，無論是中、西醫都強調想要改善或是預防胃食道逆流，都應從日常生活著手，才能根治，在飲食方面要減少辛辣燒烤等刺激性食物、易脹氣食物（如豆類、綠花椰菜、地瓜、芋頭等）、油脂類、巧克力、甜食、碳酸飲料等，其他容易刺激胃酸的食物（如柚子、檸檬、番茄、葡萄柚、鳳梨）也要盡量避免。

另外在生活管理方面，建議民眾養成固定運動的習慣，紓解生活壓力，避免時常處於緊張狀態，飲食應定食定量，以減少胃部負擔，控制體重並且避免過於緊身的衣服，減少腹部壓力。

在平時也可以多吃一些，像是山藥、秋葵、南瓜、木瓜、黑木耳、生薑等保健胃的食物，或是進行穴位按摩，常用的穴道包含，足三里穴、內庭穴、內關穴、支溝穴、四關穴，對於平時保養或是急性症狀的緩解，都有幫助。

若是已經發生胃食道逆流的症狀，則可以在睡覺時多放一個枕頭，將頭部墊高15-20公分，來幫助減緩不適。