根據最新醫學研究，健康新聞網站《Healthline》指出，喝48到60度之間的熱水，對身體健康有多項好處。養成起床或是睡前喝熱水的習慣，就可以輕鬆獲得多項健康好處。
條列出喝熱水的10大好處：
1. 舒緩鼻塞
熱水產生的蒸氣可以幫助舒緩鼻塞，吸入熱水的蒸氣可以舒緩阻塞的鼻竇，甚至是竇性頭痛（Sinus headache）。
除此之外，喝熱水也可以舒緩黏膜阻塞造成的喉嚨痠痛。
2. 幫助消化
喝熱水可以紓緩與促進消化系統。水是消化所需的潤滑劑，流入腸胃可以協助消化系統排除廢物。
相較於冷水與溫水，熱水尤其可以更快速地分解與協助身體消化食物。
3. 冷靜中樞神經
喝熱水可以讓你的中樞神經系統冷靜。健康的中樞神經系統可以讓你減少疼痛感，以及減少緊張不安的感覺。
關節炎患者尤其能夠從中獲益，因為熱水可以幫助舒緩中樞神經系統。
喝熱水可以讓你的中樞神經系統冷靜。健康的中樞神經系統可以讓你減少疼痛感，以及減少緊張不安的感覺。
關節炎患者尤其能夠從中獲益，因為熱水可以幫助舒緩中樞神經系統。
4. 舒緩便秘
喝熱水可以幫助腸道收縮，協助腸道排除體內廢物。
平常養成喝熱水的習慣，可以幫助腸道保持順暢。
喝熱水可以幫助腸道收縮，協助腸道排除體內廢物。
平常養成喝熱水的習慣，可以幫助腸道保持順暢。
5. 保持水分充足
醫生建議一般成人每天應該攝取2000 c.c.的水，但是多數人根本做不到。
養成每天固定喝熱水的習慣，也可以幫助身體補充水分。
醫生建議一般成人每天應該攝取2000 c.c.的水，但是多數人根本做不到。
養成每天固定喝熱水的習慣，也可以幫助身體補充水分。
6. 幫助減重
喝熱水會觸發身體的體溫控制系統，為了中和熱水的溫度，你的核心溫度會下降，並且促進身體的基礎代謝。
不只如此，喝熱水可以促進腸道收縮，不只排出廢物更可以消除水腫。
喝熱水會觸發身體的體溫控制系統，為了中和熱水的溫度，你的核心溫度會下降，並且促進身體的基礎代謝。
不只如此，喝熱水可以促進腸道收縮，不只排出廢物更可以消除水腫。
7. 促進血液循環
就跟洗熱水澡的效果一樣，喝熱水可以幫助血液循環。
而健康的血液循環會影響你的血壓與心血管疾病風險。除此之外，喝熱水就跟洗熱水澡一樣，可以讓你身心放鬆，為了一夜好眠作準備。
就跟洗熱水澡的效果一樣，喝熱水可以幫助血液循環。
而健康的血液循環會影響你的血壓與心血管疾病風險。除此之外，喝熱水就跟洗熱水澡一樣，可以讓你身心放鬆，為了一夜好眠作準備。
8. 放鬆減壓
喝熱水可以促進中樞神經系統的運作，因此可以達到冷靜放鬆的效果。研究也發現，熱水加點熱牛奶，協助夜晚放鬆的效果會更好。
喝熱水可以促進中樞神經系統的運作，因此可以達到冷靜放鬆的效果。研究也發現，熱水加點熱牛奶，協助夜晚放鬆的效果會更好。
9. 排除毒素
喝熱水會短暫地提高體內溫度，喝熱水或是洗熱水澡可以促進身體的內分泌系統運作，並且開始流汗，而流汗對排除身體毒素非常重要。廣告
10. 減輕食道不適症狀
食道遲緩不能症（Achalasia）會出現食道推擠食物困難的症狀。
食道遲緩不能症患者通常有吞嚥困難，或是感到有東西卡在食道的症狀。
研究人員發現，喝熱水有助患者舒緩症狀，更舒適地消化食物。
（資料來源：Healthline, Medical News Today）
喝熱水會短暫地提高體內溫度，喝熱水或是洗熱水澡可以促進身體的內分泌系統運作，並且開始流汗，而流汗對排除身體毒素非常重要。廣告
10. 減輕食道不適症狀
食道遲緩不能症（Achalasia）會出現食道推擠食物困難的症狀。
食道遲緩不能症患者通常有吞嚥困難，或是感到有東西卡在食道的症狀。
研究人員發現，喝熱水有助患者舒緩症狀，更舒適地消化食物。
（資料來源：Healthline, Medical News Today）
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